Muitos de nós procuramos melhorar o nosso bem-estar físico e emocional através de uma mudança nos hábitos externos, como exercício físico, alimentação saudável e meditação. No entanto, o que muitos não sabem é que a melhoria do bem-estar também pode vir de dentro para fora. Existem algumas ajudas externas que pode utilizar para aumentar o teu bem-estar internamente como suplementos minerais e multivitamínicos, que pode encomendar facilmente através de uma farmácia online, e que te podem ajudar neste processo.
Um suplemento multivitaminico é uma combinação de diferentes vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento adequado do organismo. O suplemento multivitamínico pode beneficiar pessoas com deficiências nutricionais, atletas de alto desempenho, idosos e indivíduos em condições especiais de saúde. É fundamental escolhers um multivitamínico com selo de qualidade e de fabricantes confiáveis para garantires que os nutrientes estam presentes nas quantidades corretas e em forma disponível para o organismo. Podes encontrar suplementos multivitamínicos, com estas características e de forma fácil, em grandes superfícies comerciais, ervanárias ou numa farmácia online.
Suplementos minerais são outra ajuda preciosa que pode incluir na tua dieta para equilibrares o corpo e aumentares o teu bem-estar de dentro para fora. Os suplementos minerais tornaram-se muito populares nos últimos anos, principalmente entre as pessoas que praticam atividades físicas intensas. Este tipo de compostos são uma excelente forma de complementar a alimentação e garantir que o organismo recebe todos os nutrientes necessários para um bom funcionamento. Dentre os principais minerais presentes nestes suplementos minerais estão o cálcio, magnésio, ferro e zinco, que são responsáveis por diversas funções no corpo, como fortalecimento ósseo, produção de energia e prevenção de anemia.
Vejamos algumas alterações na rotina diária que te darão uma melhoria significativa de bem-estar.
Melhorar a qualidade do sono
Um sono de qualidade é essencial para o bem-estar interior. Dormir o tempo suficiente é importante para que o corpo possa recuperar e prepararse para o dia seguinte. Infelizmente, muitas pessoas sofrem de distúrbios do sono, como insónias e apneia do sono. Vejamos como o podes melhorar:
- A consistência horária na rotina do sono é necessária para melhorar a qualidade do mesmo. Coloca o despertador com uma música agradável para que possa adormecer e despertar à hora certa.
- Tomar um banho quente para te ajudar a relaxar e diminuir o stress quotidiano.
- Relaxar antes de dormir.
- Desligar dispositivos eletrónicos
- Ler um livro.
Suplementos naturais, como a melatonina, também podem ser úteis para melhorar a qualidade do sono. A melatonina ajuda a regular o ciclo sono-vigília do corpo. Este suplemento natural pode ser encontrado numa farmácia online.
Reduzir o stress
O stress é uma das principais causas de problemas emocionais e físicos. Quando estamos stressados, as hormonas do stress, como o cortisol, são liberadas no nosso corpo. Isso pode levar a uma série de problemas, como ansiedade e depressão. Para reduzir o stress, é importante encontrares formas de relaxamento que funcionem para ti. Suplementos naturais, como ashwagandha e L-teanina, podem ajudar a reduzir o stress. A ashwagandha é uma erva adaptogênica que ajuda a regular os níveis de cortisol no corpo. A L-teanina, encontrada no chá verde, também é conhecida por ajudar a reduzir a ansiedade e o stress. Qualquer um destes produtos podem ser adquiridos numa ervanária especializada ou numa farmácia online.
Melhorar a saúde digestiva
A saúde digestiva está diretamente relacionada com o bem-estar interno. Quando o nosso sistema digestivo funciona corretamente, somos mais propensos a sentir conforto e energia. Por outro lado, quando sofremos de problemas digestivos, como obstipação ou síndrome do intestino irritável, isso pode afetar negativamente nosso bem-estar geral. Para melhorar a saúde digestiva, é importante ter uma dieta rica em fibras e uma hidratação adequada. Suplementos que contêm probióticos também podem ser úteis. Os produtos que contêm este suplemento natural estão repletos de bactérias benéficas para o nosso sistema digestivo e ajudam os intestinos a manterem um funcionamento saudável e regular. Pode encontrar este suplemento em diversos produtos alimentares, disponíveis no supermercado e em ervanárias, ou pode adquirir um suplemento alimentar numa farmácia online.
Aumentar a ingestão de nutrientes
A primeira forma de aumentares o teu bem-estar interno é através da ingestão de nutrientes. No entanto, nem sempre é fácil ingerir quantidades suficientes de nutrientes através da alimentação diária. A vida agitada e os alimentos processados que constituem grande parte da dieta moderna podem dificultar o acesso a todos esses nutrientes. Para preencher essa lacuna na dieta, é possível tomar suplementos minerais e multivitamínicos. Os multivitamínicos e suplementos minerais estão disponíveis em supermercados, ervanárias e em qualquer farmácia online. Fornecem as doses recomendadas de nutrientes que podem estar em falta na tua dieta e podem ajudar a melhorar a saúde geral do corpo.
Em resumo, o bem-estar interno é importante para uma vida equilibrada e saudável. Para aumentar o bem-estar de dentro para fora, é importante prestares atenção à ingestão adequada de alimentos, combiná-los com suplementos alimentares, teres uma boa noite de sono e controlares os seus níveis de stress.
É importante ressaltar que se tiveres alguma dúvida deve contactar um profissional de saúde.